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高考攻略:高考如何减压? 文  /学易优网2017年06月06日 11:540

摘要 有一场青春,叫做高考。又是一年高考时,虽然小编不用再上战场,但还是莫名地感觉到紧张,或许这就是当年留下的高考后遗症。看着走在路上还翻书的高三生们,不禁想问,当年你们高考时是怎样减压的?下面就一起来看看高考如何减压吧,希望能给大家带来一点帮助。

有一场青春,叫做高考。又是一年高考时,虽然小编不用再上战场,但还是莫名地感觉到紧张,或许这就是当年留下的高考后遗症。看着走在路上还翻书的高三生们,不禁想问,当年你们高考时是怎样减压的?下面就一起来看看高考如何减压吧,希望大家都能金榜题名。
(1)强化自信
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。
不管怎样,在备考时,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
(2)优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有时候变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最 佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
(3)自我减压
降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试,对进入最 佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
(4)自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一,通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
例如:有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩。
自问:这种担心必要吗?
自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
(5)积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。
“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最 佳状态。
更多高考资讯请关注微信公众号xueyeyou.


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